太阳和类固醇?小测验

答:尤金山道牌手表

19世纪末，职业强人尤金·桑多在伦敦舞台上开始了他的职业生涯。1893年，他出现在芝加哥世界博览会上，在他传统的强人表演中加入了“肌肉展示表演”。观众们觉得这很吸引人，桑多继续为健美运动员创办了一家健身房，并出版了一本名为《体育文化》的月刊。

早期的健美运动员使用古典希腊和罗马的男性雕塑作为理想体型的模型;山多按照这种“希腊理想”来塑造自己的身体，出版了关于实现“完美体型”所必需的运动方法和饮食制度的指导书籍。第一届大型健美比赛于1901年在伦敦举行;桑多是评委之一，巧合的是，亚瑟·柯南·道尔爵士也是评委之一。

答:健康检查

健美和许多运动一样，可以把人体的耐力推向极限。健美的目标是通过增强肌肉质量来塑造身体的形状——也就是说，发展超出日常大小和形状的肌肉群。这就需要最佳的营养和锻炼方案，可以对心脏、肝脏和肾脏等主要器官的功能施加压力。身体功能的任何预先存在的异常都可能损害健美运动员达到所需标准的能力，也可能导致永久性的健康损害。

对于任何开始健身的人(无论是出于个人原因，还是出于业余或专业的能力)，在开始之前进行彻底的健康检查是至关重要的:这可能包括一组血液测试，以评估肝脏、肾脏、甲状腺和心脏功能，以及肺功能和血压的评估。这不是一个详尽的清单!

假古铜色可能有助于最大限度地展示发达的肌肉，但在开始重塑身体之前，这是不必要的。巧克力是健美运动员应该少吃的食物之一:它的脂肪含量很高。尽管人们可能会听到仰慕健美身材的人用敬畏的语气说出“S/他应该有那个身材的许可证!”这句话，但这并不是法律要求。

答:头发

伸腿可以锻炼股四头肌——大腿前侧的肌肉。肱三头肌伸展锻炼肱三头肌——上臂后部的大块肌肉。背部伸展是为了加强下背部肌肉。

任何健美运动员的锻炼计划都应受到仔细监督，并与经验水平相适应，旨在逐渐和有控制地增加肌肉量。没有经验的人很容易做过头，导致肌肉、韧带和肌腱损伤，需要几个月的时间才能愈合。

一般来说，用于健身的重量训练在体育界是很常见的，但它们在健身中的侧重点是不同的:在这里，重量训练主要集中在重复练习上，这有增加肌肉大小的效果。在许多其他运动中，重点是通过逐渐增加练习中的重量来增加肌肉力量。

接发是为了增加头发的长度或体积而设计的人工添加物。它们可能会提高健美运动员的外表，但与肌肉的发展没有任何关系。

答:合成代谢类固醇

良好的营养和均衡的训练计划对于健美运动员的目标——瘦肌肉的发展是必不可少的。除了上面列出的这些，还有很多补品可用。一些健美补品可能有助于维持严格训练制度对身体各种营养物质的更大需求:维生素C有助于支持健康的免疫系统;由各种来源的蛋白质粉制成的奶昔，与水、牛奶或果汁混合，提供了一种容易吸收的额外蛋白质来源;多种维生素和矿物质补充剂可以确保身体对微量营养素的需求得到优化。许多其他运动分支使用与健美相同或相似的膳食补充体系。

合成代谢类固醇目前在大多数体育项目中被禁止使用，尽管在健美运动中使用合成代谢类固醇在1990年以前是合法的。这些类固醇通过模仿人体的自然雄性激素发挥作用，其作用之一是增加蛋白质合成，特别是在肌肉细胞内——这对健美运动员来说是一个理想的效果，但被认为是欺骗。使用类固醇的不良副作用包括被禁止参加比赛，以及严重的健康问题，如肾衰竭、心脏病和肝损伤。

任何运动的明智参与者，不仅仅是健美运动，在服用任何药物或膳食补充剂之前都会咨询他或她的医生，并遵循制造商的说明和推荐剂量。一些补充剂如果服用过量或长时间服用会造成伤害。

答:查尔斯·阿特拉斯

据查尔斯·阿特拉斯自己说，他是那个97磅重的弱者，在海滩上被恶霸欺负后，他对健身和力量产生了强烈的兴趣。在一次参观动物园时，他看到这些大型猫科动物只是在做伸展运动，但却保持着肌肉发达的外观，据说这让他想到了“动态张力”运动方法。“动态张力”依赖于一组肌肉产生的力量与另一组肌肉产生的力量相对抗的运动。从业者认为这样做的好处是双重的:运动中受伤的可能性降低了，因为当肌肉疲劳时，它们产生的力量会减少;长期的好处比传统的锻炼更大，因为随着肌肉的增长，它们能够产生更多的力量。

在20世纪20年代，阿特拉斯写了健身课程，后来成为“动态张力”，并开始经商。通过精明的市场营销和广告宣传，他和他的课程都享誉全球，他也成为许多年轻人向往的偶像。

其他体育领域的一些知名人士也从查尔斯·阿特拉斯的课程开始，其中包括20世纪50年代的重量级拳击冠军洛基·马西亚诺(Rocky Marciano)和传奇棒球运动员乔·迪马吉奥(Joe DiMaggio);后来的健美运动员史蒂夫·里夫斯和阿诺德·施瓦辛格也受到了阿特拉斯的启发。

答:假

直到20世纪60年代，只关注体型的女子比赛还很少见。1978年，美国举办了第一届全国比赛，比赛的重点是肌肉的发展，而不是选手穿比基尼和高跟鞋有多好看。从那时起，女子健美运动开始更紧密地遵循男子比赛的形式——包括与男子奥林匹亚先生世界锦标赛平行的奥林匹亚小姐比赛。

这些女性也受到了与类固醇和其他补充剂滥用有关的争议和问题，以及极端的肌肉发育。

为了提高这项运动的接受度，许多女子健美项目还包括“健身与身材”比赛，这些比赛强调的是体能和肌肉张力，而不是肌肉大小。

答:腹肌

每一项运动都有自己的专业术语，但肌肉的使用是体育运动不可分割的一部分，许多非健美运动员都熟悉这些肌肉群的缩写。“腹肌”指的是腹直肌:那是在身体前面低于胸部的肌肉。肌肉上有纤维带，正是这些纤维带定义了发达肌肉的经典“六块腹肌”形状，之所以叫“六块腹肌”，是因为它类似于6个平摊的饮水罐。这些纤维带并不总是对称的，一些腹肌的发育看起来更像八块腹肌或大小不一的偏移罐。

“胸大肌”是指胸大肌:构成胸部大部分区域的大块肌肉。它们的主要用途是在肩关节的各种运动中——它们可以防止你的手臂脱落。阻力练习，如俯卧撑和卧推，可以用来发展这些肌肉。

股四头肌是指大腿前侧的四块肌肉——股四头肌。这些肌肉控制膝盖和髋关节的运动，并帮助你保持膝盖骨在正确的位置。

“Lats”是背阔肌的简称:这是一对大肌肉，从腋窝水平到脊柱底部斜向穿过背部。在健美运动中，这些肌肉的发展会使上背部变宽。

答:没有

国际健美与健身联合会(IFBB)是主要的健美监管组织之一，多年来一直致力于让这项运动得到认可，完善和加强规则。

对合成代谢类固醇等违禁物质的兴奋剂测试被引入，因此，IFBB在2000年获得了国际奥委会(IOC)的成员资格。国际奥委会的正式成员资格使一项运动可以申请成为奥运会的示范项目:这是成为公认的奥运会项目的第一步。不幸的是，健美运动是否真的可以被归类为一项运动的争议问题意味着国际奥委会拒绝将其列入2012年的示范项目。

答:Posedown

在许多人的心目中，摆姿势是健美比赛的缩影。当我还是个孩子的时候，我记得当我着迷地看着那些高大的男人把他们的身体扭曲成似乎不可能的形状时，我的眼睛几乎和健美运动员的肌肉一样鼓起来。

当然，目的是为了展示不同肌肉群的发育和对称性。与任何涉及创造性表达的运动一样，比赛的目的是展示一套具有一定创意和天赋的姿势，既能吸引评委的眼球，又能满足强制性要求。

答:自然健美

天然健美拒绝使用主流健美中使用的许多物质和补充剂，如类固醇、激素和利尿剂。竞技天然健美运动员经常接受各种违禁物质的检测，违规行为可能会导致完全禁止参加未来的比赛。在不同的监管机构和组织之间，测试的物质可能有所不同，因为即使在一个国家，体育运动中也有很多这样的物质。

健美运动可能会在许多年里引起强烈的意见和争议，因为它不仅是一项可以增加力量和健康的运动，而且也是一项很容易走向极端的运动:无论你对这项运动的看法如何，事实仍然是，任何形式的身体修饰都是，而且可能永远是个人选择的问题。